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移动运营商通常会提供自动拦截高频电话和短信的服务，以帮助用户过滤掉骚扰电话和短信。具体操作方法可能因地区和运营商而异，以下是一些常见的步骤。
1、拨打运营商客服电话：可以拨打移动运营商的客服电话，例如中国移动的客服电话是10086，向客服人员说明需求，他们会指导如何操作。
2、在手机APP中设置：很多移动运营商都有手机APP，可以在其中找到相关的设置选项，在中国移动APP中，可以进入“我的”-“设置”-“骚扰拦截”选项，开启相关功能并设置拦截规则。
3、使用第三方软件：除了运营商提供的服务外，还可以下载一些第三方软件来拦截高频电话和短信，这些软件可以根据用户设置的规则，自动拦截骚扰电话和短信，并可以自定义拦截规则。
需要注意的是，自动拦截高频电话和短信的功能并不能完全避免所有的骚扰电话和短信，因为有些骚扰电话和短信可能会使用不同的号码或者变换方式来进行骚扰，有些重要的电话和短信可能会被误拦截，所以需要根据自己的实际情况来设置拦截规则，并定期检查拦截记录，避免误判。
最后提醒一下，如果经常收到骚扰电话和短信，建议及时向相关部门或机构举报，以便更好地维护自己的权益。